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うつ病・躁鬱は筋トレで治るってほんと?過食克服・ダイエットになる?

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こんにちは。あゆ(@houriajewels)です。

 

私は過去に拒食症→非嘔吐過食、うつ病に苦しんできました。

 

私はこの過食症が恥ずかしくて、早く治したくて、鬱症状を治したくて、暇さえあればネットで「過食 克服」など検索しまくったり、図書館に行って栄養学の本などを借りたりと、研究熱心でした。

 

病院に行ってカウンセリングを受けたりお薬を処方してもらったことも何回かありましたが、お金がない。

またこれを持続させることが経済的にも生活の時間的にも余裕がないと気付きました。

 

まずは自宅でヨガを始めることに。

ヨガマットをネットで購入し、トレーニングをしました。↓

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▼目次

SNSで話題!鬱予防には筋トレ

過食克服のためにも、自分ができる範囲内のことは色々と試してきました。

そのうちの一つが「筋トレ」です。

 

Twitterでもよく出回っていますが、筋トレは鬱予防に良いと話題になりました。

実際に深刻にうつ病で悩んでいる方は、筋トレではなく、もっと根本的な部分からの解決が必要だと思いますが、あくまでも「予防」としては評判が良いそうです。

 

宅トレーニングを始める際は筋トレウェアとヨガマットが揃えば、誰でも始められます。

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実際に筋トレを毎日一時間してみた結果

時間があるし、ダイエットがてら、筋トレを毎日一時間ほどしてみました。

私はジムとかに通うほどお金はないし、初心者なので、まずは宅トレから。

 

Pamela Leafというドイツ人のセクシーお姉さんの動画と共にトレーニングしています。

30 MIN ABS & BOOTY – Let's train together / No Equipment I Pamela Reif

正直キツすぎ、ハードすぎで、汗か涙かわからないくらいからだから水分が出ます。

まったくの初心者にはハードすぎるかもしれませんが、ジムに月1万円くらい払うなら無料でこれだけクオリティーの高いトレーニングをした方が良いかも、と思います。

 

筋トレ初心者産におすすめの筋トレグッズはネットでお手頃価格で購入可能。↓

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筋トレのメリット

・ハードなフォームやトレーニングができるようになってくる達成感

・運動することによって自律神経が整う

・心も体もスッキリする

・夜ぐっすり眠れる

・だんだんと強くなっていく自分に自信

・毎日のモチベーションが高くなる

 

筋トレをやって良かったことはたくさんありました。

精神的にも肉体的にもモチベーションが上がるし、ルーティン化することで生活にもメリハリが出てきます。

 

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筋トレのデメリット

・筋トレをサボった日の罪悪感

・筋トレをしない日が怖い

・疲れて本業がどうでもよくなる

・他の筋トレインフルエンサーと自分を比べる

 

筋トレをして私はハマりすぎちゃって、若干エクササイズ依存症になりました。

毎日筋トレを一時間はしないと、翌朝太ってしまうんじゃないかと不安になることも。

 

なんでもバランスが大事かなと思います。

たまにはサボっても問題ないと思えるくらいの余裕が必要です。

筋トレは鬱が明けてきた頃がいいかも

当たり前ですが、元気になるには元気が必要。

元気になるには自分の好きなことをする必要があったり、その行動を実行する「体力・エネルギー=元気」が必要です。

 

筋トレはあくまでも「補助」であって、筋トレをすることで過食症・うつ病が改善することはないと思います。

 

しかし時間的にも、体力的にも余裕があったりする場合は、筋トレを生活に少しでも取り入れてみることをお勧めします。

鬱が酷くても、とりあえず10分トレーニングだけするだけでも、終えた10分後はもしかしたら少し爽快な気持ちになっているかも。

 

明日全て解決する、ではなく、一歩一歩少しずつ前に進んでいくためにも、筋トレはとてもいい存在だと思います。

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