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【宅トレでジム並みの効果】筋トレ女性にオススメYOUTUBER:Pamela Reif

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こんにちは。あゆ(@houriajewels)です。

 

フィットネス、筋トレブームの中、YouTubeで筋トレ動画を見ながら、自宅でトレーニングしている方も多いと思います。

近くにジムがない人や、ジムに通うほどお金がない人などは宅トレでダイエット、体を鍛えるしかありません。

 

フィットネス系ユーチューバーは国内だけでなく海外にもたくさんいます。

動画を見ながら真似して筋トレするだけなので、多くの動画は喋りが必要なく「NO TALKING」

 

海外のフィットネス系ユーチューバーの中でも最もオススメなのがPamela Reif、パメラ。

チャンネル登録者数は445万人(2020年)。

15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT – burn lots of calories / No Equipment I Pamela Reif

宅トレとなると、自宅で軽く運動したい人や、40〜50代のお母さん向けなど優しいトレーニングが比較的多いです。

しかしパメラ・トレーニングはかなりハード。

YouTubeにある筋トレ動画の中でもかなりキツイです。

筋トレ初心者でパメラの動画をやる際はBeginner、初心者向けの動画からスタートすることをお勧めします(それでもかなりキツイ!)。

 

一つの筋トレ動画は約10分くらいで、長くて30分。

時間的にはそこまで長くないのですが、そのクオリティーが、かなり濃いです。

パメラ・トレーニングは確実に量より質。

 

動画も頻繁に投稿されているわけではないのですが、一つの動画が丁寧に作られています。

筋トレする長さや内容、順番など試行錯誤しながら、メニューを考えているようです。

 

宅トレでもハードに本気で頑張りたい、ジムに行けなくてもムキムキになりたい人に超お勧めです。

20 MIN BOOTY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

absや尻トレ、女性が特に引き締めたいと思っている体の部位のトレーニング動画が多いです。

尻トレの後はお尻の感覚がなくなり、腹筋の後は腹の感覚がなくなります。

それくらいハードで、集中攻撃って感じです。

 

動画内の選曲も良くて、筋トレにぴったりのEDMをチョイスしてくれています。

ハードだけど筋トレ動画の中でも続けられて楽しく、何よりパメラの美しい容姿がモチベーションになります。

15 MIN HAPPY DANCE WORKOUT – burn calories and smile / No Equipment I Pamela Reif

ダンス系の筋トレ動画があるのも嬉しいです。

Happy Dance Workout系も音楽が良く、暇な時についついやりたくなります。

 

そしてパメラが動画・インスタグラム内でも着ている洋服はネットでも購入できるそうです。

クロップ丈の洋服が人気だそうです。

NA-KD エヌエーケイディー ファッション Pamela Reif x NA-KD BARDOT WRAP FRONT CROP – Long sleeved top – green

価格:8,150円
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NA-KD エヌエーケイディー ファッション Pamela Reif x NA-KD RAW HEM CROPPED – Basic T-shirt – black

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感想(0件)

 

Pamela Reif:プロフィール

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365 days ago 🤭 (yes I was skinnier back then)

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ドイツ出身のフィットネス・筋トレユーチューバーであり、モデルのPamela Reif。

1996年生まれの現在24歳(2020年時点)。

彼女の体が美しすぎて、インスタグラムのフィードが完全に勝ち組です。

作家でもあり、レシピ本も出版

ユーチューバー、インフルエンサー業以外でも自身のクッキング本も出版しています。

You deserve this.Simple & Natural Recipes For A Healthy Lifestyle【電子書籍】[ Pamela Reif ]

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感想(0件)

パメラの出身地、ドイツではヴィーガンブームなので、食事のレシピもほとんどやヴィーガンの方でも作れるのが印象的でした。

ただのレシピだけではなく、健康的な生活を送るアドバイスや、食事の栄養バランスなども書いてあるので非常にためになります。

Strong & Beautiful【電子書籍】[ Pamela Reif ]

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弟、デニスと仲良し

パメラの筋トレ動画は誰が撮って編集やその他アシスタントをしているかというと、弟のDennisだそうです。

デニスはパメラのビジネスパートナーでもあり家族でもあり、恋人のような存在だそう。

インスタグラムでもいつも一緒にいます。

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Schaumermal, Folge 2 🎙 Diese Folge wurde in meinem Bett(gestell) aufgenommen. Eigentlich wollten wir nicht drüber sprechen, aber irgendwie ging kein Weg daran vorbei… von daher: WIE IST DIE LAGE im Hause Reif – Quarantäne Streits oder Friede Freude Eierkuchen? 🥚🍰 Von Persönlichkeitstests („fuck.. ich bin wirklich so“), über den Workout-Hype auf Social Media, mehr Hüftgold durch Corona, die fehlende Sport Motivation beim Rest der Familie und… gibt es bei uns eigentlich Not an Klopapier? #werkenntdieAntwort #schaumermal . . PS: VIELEN DANK für 300.000 Hörer innerhalb von .. 4 Tagen 😅🎉 wir dachten ja, dass diese Podcast Sache eine intime Plattform für uns wird, auf der nur die engsten der engen Follower zuhören. Aber egal, dann dürfen jetzt eben ein paar mehr über unsre Toilettenpapier Verhältnisse Bescheid wissen. Deswegen ist mein Schamgefühl ja auch beim Erdkern. 🤔

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パメラ動画の筋トレメニューは、一つの動きが約30秒なので、頻繁に変わります。

もちろん動画を撮影する前はパメラは何回も練習しているそうですが、デニスがカメラの向こう側で指示を出しているそうです。

 

ダイエットや健康思考の方にオススメのインフルエンサーでもありますが、男性にもオススメです。

私は毎日パメラの筋トレを毎日45分続けていたら、お腹が割れました。

これからもパメラ信者として、筋トレ頑張っていこうと思います。

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