スポンサーリンク

砂糖断ち・甘い物断ちをやめた理由・メリット&デメリット

スポンサーリンク
スポンサーリンク

こんにちは。あゆ(@houriajewels)です。

 

過去に私が半年も続けた「砂糖断ち」をやめた理由を書いていきたいと思います。

砂糖断ちを始めた理由や、継続の具体的な方法はこちらから↓

砂糖断ち・甘い物断ちを数ヶ月続けた際の体の変化・継続するコツ
砂糖断ちをやろうと思った理由・禁止した食材・砂糖断ち1~4日・数日・1週間〜1ヶ月の間で起きる体の変化・【メンタル編】砂糖断ちを継続するコツ・【食事編】砂糖断ちを継続するコツなどを紹介していきます。
新興宗教作ったよ!いいね押してね

▼目次

甘いもの依存症だった私が半年も砂糖断ちに成功!

砂糖断ちをしてもう一生ほとんど砂糖を食べないという強者もいれば、2週間ぐらいの体内・味覚のリセット的な感じで行っている人も様々。

そんな中で半年も砂糖断ちが続いたのは、結構すごいことかな?と思います。

そもそも、甘いものが大好き&ダイエットも苦手&継続するのが苦手…など私のポテンシャルからしても、こんなに続いたのは、頑張った方だと思います。

 

砂糖不使用のお菓子やスイーツなどは、オススメです。

お中元 夏ギフト お菓子【白砂糖不使用チーズケーキお試し4種セット 夏】低糖質 プレゼント スイーツ ランキング 誕生日ケーキ 大人 レア 2020 内祝い 贈り物 糖質制限 ローカーボ ヘルシー 砂糖不使用【送料無料】

価格:3,300円
(2020/8/15 16:06時点)
感想(1000件)

砂糖不使用 お菓子 アレルギー対応 無添加 米ぬか・米粉クッキー おぬかさん 40g 8袋

価格:2,500円
(2020/8/15 16:06時点)
感想(0件)

砂糖断ちをやめた理由

しかし残念ながら砂糖断ちは半年で終わってしまい、今も変わらず甘いものが好きで、甘いものがないと無理な人生に逆戻りしてしまいました….

結果「失敗」に終わったと思っていいと思います。

 

正直半年も甘いものを食べてない生活をすると、もうあと一年くらいはいけるんじゃないか?!と思いましたし、このまま一生食べないのもありなんじゃないかなって思った時期もありました。

【小麦ふすま使用 砂糖不使用の低糖質スイーツ】低糖質マドレーヌ (1袋3個入) 糖質制限ダイエット【糖質制限 スイーツ 糖質オフ スイーツ 糖質カット ダイエット食品 ダイエット 低糖質 お菓子 ふすま粉 ローカーボ ロカボ 食品 スイーツ 糖質制限 おやつ ギルトフリー】

価格:600円
(2020/8/15 16:07時点)
感想(1件)

【あす楽】フルーティーオーツバー 24セット 3種各8本 オーツ麦バー グルテンフリー ダイエットお菓子 ヘルシーおやつ 非常用菓子 食物繊維のお菓子 砂糖不使用 乳製品不使用 ヴィーガン 無添加菓子 輸入 自然食品 非常食 携帯食

価格:3,888円
(2020/8/15 16:08時点)
感想(1件)

しかし大きかったのが環境の変化。

実は砂糖を半年ぶりに食べたのはまさかのマレーシアという異国でした。

就職先がマレーシアになり初の海外勤務。

初めての就職や一人暮らしということもあり、環境が大きくガラッと変わりました。

 

マレーシアでは甘いスイーツや、マレーシアの伝統お菓子、多民族国家なので、インド系のスイーツや中華系の甘い饅頭など充実していました。

【500円OFFクーポン配布中!】ハルディラム グラブジャムン 1kg×2個セット Haldiram GULAB JAMUN グラバハール GUL BAHAR スイーツ デザート インド 輸入菓子 送料無料

価格:2,940円
(2020/8/15 16:11時点)
感想(0件)

[ココナッツチャンク 500g /ドライナッツ] マレーシア産 ココナッツチャンク 500g / 1パック(袋) 酒の肴 おつまみ 保管用チャック付き 乾燥ナッツ おやつ お菓子作り、レシピ用 デザート用 スウィーツ用 業務用  [Dry Nuts]

価格:1,674円
(2020/8/15 16:10時点)
感想(0件)

さらに会社の同僚は毎日のように美味しいスイーツなどを同僚同士でシェアしたり、誰かの誕生日にはみんなでケーキを買って分けて食べるなど、甘いものを食べなければいけない場が格段に増えました。

こういう時はしょうがなく、みんなと同じ食べ物を食べて、自分一人の食事の時は引き続き「砂糖断ち」を実践するという選択肢はあると思うのですが、私は砂糖の誘惑に見事に負けました…。

 

せっかくマレーシアに来ていつ帰国になるかもよくわからないのに、ローカルの美味しいスイーツを楽しまなかったら絶対後悔するしストレスになるわ!と思って私の砂糖まみれの生活は再発しました。

また初めての海外移住・初めての就職・初めての一人暮らし・会社に日本人は自分一人・マレーシア現地に友達はいない状態で移住….など、ストレスが多かったのも事実。

楽しくてワクワクもあったけど、その分不安や孤独を甘いもので解消したかったのです。

 

正直この砂糖フリーの生活をずっと続けるのは、現実的にはないなと思いつつ、ここでやめられないと思いながら半年も続き、でも止めるきっかけもないしなあ…と地味に悩んでいたのでよかったのかもしれません。

食を通して異文化体験する方が、私にとっては幸福でした。

砂糖断ちのメリット

体にとっても、精神的にも、砂糖断ちはメリットが多かったです。

自分が普段美味しいと思うものがいかに砂糖に頼っているか、味の濃い食事ばかりだったなと思わされました。

 

デーツは果物の中で一番甘いです。

砂糖不使用のデーツシロップも、甘味料として使えます。

デーツクラウン デーツ シロップ 400g【送料無料】 ( ナツメヤシ / 100%天然 / 無添加 / 砂糖不使用 / 非遺伝子組換え )

価格:1,850円
(2020/8/15 15:45時点)
感想(1件)

 

私の場合、一度袋菓子を食べると、止まらなくなる、一つだけ食べるつもりが全部食べてしまう→気持ち悪くなる。というルーティーンが砂糖たっぷりのお菓子やスイーツを食べると多々ありました。

いわゆる過食です。

野菜とか普通の食材って基本多くの人は(衝動的に)過食しないと思うんです。

しかし、糖分が高いものって血糖値が急激に上がり、特に空腹時に甘いものを摂取すると、何故か止まらないって方多いと思います。

 

私は本当に意思が弱くて、ストレスがたまったらどか食いとかするタイプ。

お菓子を大量摂取して、美味しく終われるならいいんですけど、そのあと胃がキリキリしたり、精神的にも罪悪感で一杯になるなど、いいことがなかったです。

なので一度思い切って断ってみて、改めて食事を健康的にすることで体に優しくする。

砂糖菓子の過食以外でストレス発散方法を見つけるなど、生活面で工夫することが必要だと思い知らされました。

 

実際甘いものを経ったからと言って、砂糖を禁止にしただけで、果物や糖質のあるお米や炭水化物は制限なしに食べていたので、甘い食事は普通に取ることが可能でした。

ナツメヤシとかすごく甘いし、純度100パーセントの蜂蜜とか、砂糖に代用できるものは意外とたくさんあります。

砂糖断ちのデメリット

デメリットとしては、人と食事することがストレスになるところです。

例えば友達とカフェに行って大きなパフェを頼んでシェアする、レストランのコース料理で最後にデザートが出てくる、仕事中に差し入れでスイーツをくれる、など、人と付き合う上で砂糖を摂取しないのは難しいです。

 

私はダイエットとか、砂糖断ちしているというのを周りに公言するのは苦手なタイプなので、お菓子を出された場合は仕方なく食べえていましたが、

その時に「気にしてないように楽しそうに見えるかな?」

「これが引き金となってまた砂糖の過食をしちゃうんじゃないか」

など正直ハラハラしていて、そのことで不安になったり心配になることがストレスでした。

父の日 プレゼント 家飲み お菓子 ギフトハニーレモンのレアチーズケーキ [ホールケーキ]低糖質 お菓子 プレゼント ランキング スイーツ 誕生日 ケーキ 大人 レア 2020 内祝い 贈り物 糖質制限 ローカーボ ヘルシー 砂糖不使用

価格:2,786円
(2020/8/15 16:13時点)
感想(10件)

私の場合は砂糖を完全におさらばするよりも

「たまに出された時により美味しく食べたい」

「適度な量で幸せに食事をしたい」

というのが目的だったので、砂糖を意識しすぎている生活やそんな自分が嫌いになることがありまっした。

砂糖断ちをしてから・その後の食生活

結果砂糖断ちをやめたのですが、やはり味覚というのを根本から変えるのは難しく、砂糖は誰が食べても美味しいと感じるし、中毒性を持っているので、なかなか今でも「適量を食べる」というのは難しいなと感じる時はあります。

 

ただ以前よりも量が減ったと思います。

また一週間までは行かなくっても、2、3日砂糖断食みたいなものを今ではたまにやることがあります。

 

完全に砂糖を断つ生活は正直もうやろうとは思わないですが、短期間摂取しないというのは定期的にやっていこうと思います。

中毒性のあるものと適度に付き合っていくって多分一番難しくて、個人的には砂糖断ちよりも難しいのは、砂糖を少し摂取する生活。

私は0か100思考の人間なので、余計そうかもしれません。

 

ただ人生経験として長期間砂糖断ちをする生活は本当におすすめなので、気持ちが昂ったらぜひやってみてください。

糖質75%カット 糖質制限 生チョコレアチーズケーキ 低糖質 チーズケーキ スイーツ ギフト チョコ ケーキ 砂糖不使用 小麦粉不使用 卵不使用

価格:2,579円
(2020/8/15 16:13時点)
感想(3件)

コメント

タイトルとURLをコピーしました