スポンサーリンク

宅トレ・筋トレ初心者の必需品アイテム【20代女子・ジム経験無し】

スポンサーリンク
スポンサーリンク

こんにちは。あゆ(@houriajewels)です。

 

ジムに行くお金がない、ジムに行きたくないという方にオススメなのが「宅トレ」。

筋トレの経験など全くない私でも、自宅の筋トレは楽しく続いています。

 

ジムに行けない分宅トレでより効果的に筋トレをしたい方は、ある程度道具を揃えることが必要です。

私は最初ケチって何も買わず、パジャマ(笑)で家のフローリングで筋トレしていたのですが、今思うと失敗でした。

今の時代ネットで筋トレ道具を安く購入できるので、是非筋トレを自宅で始める際は、先行投資として購入してください。

新興宗教作ったよ!いいね押してね

▼目次

ヨガマット

ヨガマットがないと、汗で床が滑ります。

怪我にもつながり、体を痛めてしまうので、筋トレ初心者などは特に必須です。

私は楽天でも1位、こちらのヨガマットを購入しました。↓

【楽天カードでP5倍】楽天1位受賞 ヨガマット 10mm トレーニングマット ピラティス エクササイズマット ゴム 収納バンド付 おしゃれ ダイエット器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス

価格:1,530円
(2020/8/30 07:09時点)
感想(1952件)

ダンベル

夏に向けて二の腕を鍛えたかったので、私は2KGのダンベルを購入しました。

二の腕は足みたいに、日常でもあまり使わないので、トレーニングをしないと鍛えられない部位です。

YouTubeでもダンベルを持ったWorkOut動画が多いので、ダンベルをやりながらだとさらに効果が出ます。

5KGだと重すぎるので、初心者の方、女性の方は2KGがオススメです。

アジャスタブル エクササイズダンベル 2kg ダンベル ダイエット器具 女性 男性 鉄アレイ 鉄アレー ダイエット 器具 エクササイズ 二の腕 痩せ 肩 引き締め 筋トレ 送料無料

価格:2,420円
(2020/8/30 07:14時点)
感想(33件)

スポーツウェア・トレーニングウェア

今思うとパジャマで筋トレしていたのは失敗でした。

なぜなら筋トレ・スクワット中にパジャマのズボンがビリビリ破れたから…。

そこまでハードな動きではなかったのですが、スポーツウェア以外だと本当に動きにくいです。

スポーツウェアで筋トレするとモチベーションも上がるし、動きやすいし、もっと早くから購入すべきだと思いました。

 

レギンス↓

ヨガレギンス フィットネスウェア レディース 単品 おしゃれ かわいい 花柄 機能性 スポーツウェア 大きいサイズ ウォーキング ジョギング ジム エクササイズ エアロビクス ダンス サイクリング ライン 女性用 幾何学模様 ブラック グレー グリーン フラワー ネイビー

価格:1,980円
(2020/8/30 07:22時点)
感想(11件)

ブラトップ↓

全品割引券配布中 レディース フィットネスウェア ブラトップ 単品 IF-8200 スポーツウェア ウエア トップブラ スポーツブラ 揺れない 大きいサイズ 展開 ジム ヨガウェア ヨガ ランニング 女性用 【ICEFIT】

価格:1,375円
(2020/8/30 07:23時点)
感想(1件)

セット↓

全品割引券配布中 アウトレット レディース ブラトップ トップブラ スポーツブラ インナー フィットネスウェア ウエア パット付き 吸汗速乾 女性用 リーボック Reebok FVN59

価格:3,949円
(2020/8/30 07:23時点)
感想(0件)

ゴムチューブ・トレーニングチューブ

お尻や太ももを細くしたい方にオススメなのが、ゴムチューブ。

結構YouTubeにはゴムをつけたWorkOut動画もたくさんあります。

スクワットなどゴムをするだけでも大分レベルアップするので、オススメです。↓

【楽天カードでP5倍】エクササイズ バンド トレーニングチューブ 5本セット ゴムチューブ 筋トレ チューブ トレーニング ダイエット ヨガ トレーニングチューブ ストレッチゴム フィットネスチューブ エクササイズ 体幹トレーニング

価格:699円
(2020/8/30 10:40時点)
感想(218件)

ストレッチ・腹筋ローラー

腹筋や二の腕を鍛えたい方は、ローラーをゲットするべきです。

私はこれを使って二の腕も伸ばすこともできました。

もし体をスリムに、補足させたいのなら筋トレと合わせて同じくらい重要なのが「ストレッチ」

鍛え上げた筋肉をそのまま放置してはどんどんむくみ、硬くなります。

ボディメイクこそ、闇雲に筋トレをするのではなく、ストレッチと合わせて筋肉を大切にしましょう。

【楽天カードでP5倍】腹筋ローラー マット付きトレーニング 静音 筋トレ 器具 ダイエット グッズ soomloom正規品1年間保証付き

価格:1,330円
(2020/8/30 10:43時点)
感想(91件)

ワイヤレス・イヤホン

私が自宅で筋トレを長く続けられて理由として、メンタル面が大きいです。

筋トレをするとき音楽が小さいのは寂しいし、モチベも上がりません。

 

アパート暮らしの方は、大音量でスマホ・パソコンから音楽を流せないと思います。

ワイヤレスイヤホン、Bluetoothが筋トレの時精神面で助けてくれます。

 

私は爆音でEDMを流しながら、筋トレをすることで、筋トレの楽しさやモチベが倍増しました。

筋トレ以外でも自転車やランニング、ウォーキングでも多方面で使えるので、超便利です。

【楽天1位】着後レビューでイヤホン! ワイヤレスイヤホン bluetooth イヤホン ブルートゥースイヤホン カナル型 ワイヤレス 完全ワイヤレスイヤホン 高音質 ブルートゥース イヤホン 防水 通話 音量調整 Siri対応 両耳 片耳 マイク内蔵 iPhone Android 対応 プレゼント

価格:4,980円
(2020/8/30 10:46時点)
感想(3533件)

プロテイン

筋トレだけでは、メリハリのある体にはなかなかなりません。

筋肉を効率よく、ボディメイクをしたいのなら、プロテイン(タンパク質)を摂取するのがオススメです。

 

筋トレとセットでプロテインは必需品。

普段の食事で現代人が摂取できてないのは、意外と野菜では無くタンパク質だそうです。

お肉やお魚を普段あまり食べない方は、是非プロテインをとって欲しいです。

 

プロテインはチョコレートやバニラなど甘い味でお菓子を食べているような感覚。

スムージーに入れたり、クッキーやパンなどのお菓子作りの味付け、ヨーグルトに入れたりと用途はたくさん。

 

5KGなどの大容量を買っても、意外とすぐ消費できます。

プロテイン初心者や、飲み慣れていない方はまず、1KGのを買うことをオススメします。

私は一番評判の良い、有名な「マイプロテイン」を利用しました。

マイプロテイン IMPACT ホエイプロテイン 【1kg】ホエイ プロテイン パウダー 粉末 たんぱく質 タンパク質 ダイエットサプリ ダイエットサプリメント ダイエット飲料 ダイエットドリンク スポーツ サプリ サプリメント スポーツサプリメント 筋肉 筋力

価格:4,511円
(2020/8/30 11:02時点)
感想(113件)

 

合わせてマイプロテインのシェーカーボトルも購入しました。

これにプロテインとお水を混ぜて飲んでから必ず筋トレをするようにしています。

マイプロテイン スマートシェイク スリム シェイカー ボトル 500ml

価格:1,911円
(2020/8/30 11:10時点)
感想(32件)

ベジタリアン・ヴィーガンの方には植物性の「ソイ・プロテイン」があります。

マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート 【1kg】大豆プロテイン パウダー ベジタリアン ビーガン ソイ 粉末 たんぱく質 タンパク質 ダイエットサプリ ダイエットサプリメント ダイエット飲料 ダイエットドリンク スポーツサプリメント 筋肉 筋力

価格:3,911円
(2020/8/30 11:12時点)
感想(16件)

コメント

タイトルとURLをコピーしました