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ヴィーガン・ダイエット用のプロテインパウダーおすすめ

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こんにちは。あゆ(@houriajewels)です。

 

筋トレブームの中、薬局でもプロテインパウダーを目にすることが多くなりました。

昔ではプロテインパウダーを摂取するのはフィットネス系、健康志向の高い人というイメージでしたが、今ではプロテインパウダーはお年寄りでも、普段運動しない人でも、誰にでもお勧めできる商品。

 

今回は、ヴィーガンや健康志向・ダイエット中にオススメしたいヴィーガン用のプロテインパウダーを紹介します。

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▼目次

プロテインパウダーとは?

プロテインとはタンパク質のこと。

タンパク質は筋肉を作る上で、非常に重要な役割をしています。

健康でバランスの取れた食事をすることが一番ですが、外食やコンビニ弁当などを普段多くとっていると、炭水化物や糖質の割合が高くなってしまい、なかなか気をつけていないと、高タンパクな食生活を実現することは難しいです。

 

ダイエットや健康的な体作りでお勧めなのが、プロテインパウダー。

タンパク質が多く含まれるお肉やお魚を普段あまり取らない方や、筋肉をつけたい方にオススメです。

 

市販のプロテインパウダーは主に動物性の「ホエイ」パウダーが使われています。

ホエイとは、牛乳または、脱脂粉乳からカゼイン(リンたんぱく質の一種) を除いた乳成分。

厳格なヴィーガンの方は、このホエイが含まれたお菓子なども、できる限り摂取したくないと思います。

ヴィーガンプロテインパウダーのメリット・特徴

ヴィーガンのプロテインパウダーは主にエンドウ豆、玄米、ヘンプシードが由来のプロテインです。

このホエイを含んでいない完全植物性のプロテインパウダーは、低脂肪、ビタミンやミネラル、植物繊維も豊富で、健康にも良いです。

 

ヴィーガンプロテインパウダーには、良質な脂質とタンパク質が含まれていて、動物性の飽和脂肪酸などが含まれていません。

牛乳や乳製品が体に合わない人にも、ヴィーガン用のプロテインパウダーは体に合い、オススメです。

多くのヴィーガンプロテインパウダーは、グルテンフリーでオーガニック、環境を配慮し生産されています。

マイプロテイン

マイプロテインは、プロテインパウダーを販売している会社の中でも世界的に有名で、信頼のあるブランドです。

マイプロテインのタンパク質源はソイプロテイン。

 

大豆を原料に大半の脂質や炭水化物を除去する方法で生成し、90%以上のタンパク質を含有。

それでいて脂質と炭水化物は最小限に抑えてあります。

味の種類も豊富で、抹茶、チョコレート、ストロベリー、バニラ…etc。

1食分(30g)当り116kcal:100g当たり387kcal。

 

マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート 【1kg】大豆プロテイン パウダー ベジタリアン ビーガン ソイ 粉末 たんぱく質 タンパク質 ダイエットサプリ ダイエットサプリメント ダイエット飲料 ダイエットドリンク スポーツサプリメント 筋肉 筋力

価格:3,911円
(2020/8/31 16:41時点)
感想(16件)

マイプロテインでもフルーツ系のヴィーガンプロテインを購入したい方はこちらの商品がオススメです。

ストロベリーかレモン&ライムから選べます。

1食分(16g)当り54kcal:100g当たり332kcal

 

マイプロテイン クリア ビーガン プロテイン

価格:5,811円
(2020/8/31 16:45時点)
感想(4件)

Vega(ベガ)

大豆が原料のプロテインパウダーをとりたくない方は、Vega(ベガ)のブランドがオススメです。

エンドウ豆、カボチャ・ひまわりの種子が原料で、グルテンフリー。

スプーン1杯[37g]:160kcal。

チョコレート味↓

プロテイン&エネルギー クラシックチョコレート 513g(約14回分)Vega(ベガ)グルテンフリー/着色料フリー/ビーガン 女性 ダイエット タンパク質 □ 【ポイントUP対象★8月18日18:00-9月3日13:59迄】

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ビーガン ベジタリアン 女性の方にも! 美容 ダイエット 健康維持に!! Vega Protein and Greens【 ベガ プロテイン & グリーン / プラントベース プロテイン / チョコレート味 521g / 約16杯分】

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(2020/8/31 16:44時点)
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ベリー味↓

ビーガン,ベジタリアン,女性の方にも! 美容 ダイエット 健康維持に!! Vega Protein and Greens【 ベガ プロテイン & グリーン / プラントベース プロテイン / ベリー味 522g / 約18杯分】

価格:6,980円
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バニラ味↓

ビーガン,ベジタリアン,女性の方にも! 美容 ダイエット 健康維持に!! Vega Protein and Greens【 ベガ プロテイン & グリーン / プラントベース プロテイン / バニラ味 526g / 約18杯分】

価格:6,980円
(2020/8/31 16:44時点)
感想(1件)

パンプキンシードプロテインパウダー

大豆製品を使っていない、カボチャ種子が由来のプロテインパウダー。

糖質0G、グルテンフリー&完全オーガニックで、ダイエット中の方には特にオススメです。

大さじ1杯半15g:55kcal。

 

有機パンプキンシードプロテインパウダー 600g【 プロテイン 植物性 かぼちゃ カボチャ パンプキン 有機 パウダー Organic Pumokin Seed Protein Powder グルテンフリー ビーガン 糖質0g 】

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ブラウンライス

玄米が原料のプロテインパウダー。

ノンシュガーで無添加なので、ダイエット中の方に特にオススメです。

 

フレーバーがないので、料理にも取り入れやすく、使い道がたくさんあるのが嬉しいです。

プロテインパウダーはチョコレートやバニラなど甘い味が基本なので、そう言った「味」が苦手な人はこちらのブラウンライスプロテインパウダーが良いと思います。

100g: 435 kcal。

ブラウンライスプロテイン 250g 玄米プロテイン ビーガン 無添加 無糖 砂糖不使用 植物性プロテイン 非常食 子供プロテイン 植物性プロテイン 高タンパク 低カロリー 添加物無し グルテンフリー 1個まではメール便可(250円)

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ココア味プロテインパウダー

「Reプロテイン」は植物由来のエンドウ豆たんぱく質を100%使用しています。

アレルギー物質27品目(特定原材料等)不使用。

 

ビターココア味なので、チョコレートのような甘い味が苦手だけど、フレーバーが欲しいという方にオススメです。

1食分(20g)当り81kcal。

ウイダー Reプロテイン ビターココア味 600g 森永製菓/weider リ・プロテイン エンドウ豆プロテイン ピープロテイン 健康維持 肉体維持 筋肉を考える日 タンパク質 オススメ 飲み方 おいしい 美味しい おすすめ 味 タイミング コスパ 効果 疲労 ヴィーガン

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バニラ味のプロテインパウダー

アメリカの植物性のバニラ味のプロテインパウダー。

ピープロテイン・フラックスシード・キヌア・パンプキンシードプロテインを使用しています。

USDA認証のオーガニック食品。

1食分(37g):160kcal。

植物性 オーガニック プロテインパウダー【バニラ】1189g ピープロテイン・フラックスシード・キヌア・ココア SB Organics Plant-Based Vegan Protein Powder Vanilla

価格:6,900円
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Orgainというブランド、バニラ味のオーガニック プロテイン パウダー。

オーガニックの発芽玄米・チアシード・ヘンプ(麻)のプロテインを使用。
たっぷりの食物繊維が含まれています。
USDA認証オーガニック食品。

1スクープ:150kcal。

Orgain オーガニック プロテインパウダー (バニラ)【920g】発芽玄米・チアシード・ヘンプシード・ファイバー (植物性オーガニック プロテイン)

価格:5,900円
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